b 50

Dziękuję bardzo! Zastosuję się do porad :-). Pompki rzeczywiście trochę niedbale wyglądają, więc będę robić je uważniej. W przysiadzie niestety tego nie widać, ale trzymam ciężar ciała na piętach; nigdy ich nie odrywam. I jeszcze film z WL - 40 kg: https://www.youtube.com/watch?v=9hBzSzSDj90&index=1&list=UUSgG6QD1cLstnxZEIWMymyg Jest to pierwsza [...]

Wyniki panów :) OPEN MĘŻCZYZN ławka ławka ławka suma płaska kąt 30 kąt 45 pkt 1.BARTOSZ G. 50 40 130 220 2.TADEUSZ H. 35 39 80 154 3.DAMIAN K. 37 42 70 149 4.ROBERT R. 19 33 55 107 5.SZCZEPAN Z. 22 31 50 103 6.GRZEGORZ P. 18 28 49 95 7.WIESŁAW R. 22 26 42 90 8.MICHAŁ B. 15 25 43 83 9.REMIGIUSZ K. 12 19 41 72 10.DARIUSZ O. 10 18 36 64 I [...]

Dzięki. Obecna dieta: E - 2900kcal B - 160g T – 110g WW – 320g Powoli dodaję kalorii z różnych składników, średnio 50 kcal tygodniowo/ co 2 tydzień. Codziennie się ważę, zapisuje wszystko co zjadam od ponad 2 lat. Dużo warzyw, których nie wliczam do bilansu, sporo owoców, mięso, nabiał, kasze. Od 3 lat nie używam sacharozy, używam dużo [...]

6. Likopen (Olimp) Cena: 30kap. - ok.50.00zł Skład -> 1 kapsułki (masa = ~240mg) - wyciąg z pomidorów (źródło likopenu) - celuloza mikrokrystaliczna i maltodekstryna (substancje wypełniające) - stearynian magnezu i amorficzny dwutlenek krzemu (substancje przeciwzbrylające) - hydroksypropylometyloceluloza (otoczka kapsułki) Sposób użycia: [...]

WHEY FUSION KOSZTUJE 179 ZŁ W DETALU - 50 % TUTAJ MACIE CENNIK OD TYCH CEN - 50% http://www.hitec.home.pl/files/286006253/file/09.10.2009%20CENNIK%20DETALICZNY%20.doc

WSZYSTKO JEST NA 1 STRONIE !! wrona160 - masz wszystko na pierwszej stronie dodatkowo na samym obrazku ze Śnieżynka jest napisane żę promocja -50% nie dotyczy innych promocji a 2250 + 1000 gram to juz promocja . ZA POBRANIEM - NIE NA PRZELEW 90 zł to cena promocyjna - 119 normalna cena i od tego - 50% Jeszcze jako przykład podałem bcaa TsT I [...]

Dzień 23 Triceps + nogi + łydki + przedramie Triceps: wyciskanie sztangi w leżeniu wąskim uchwytem 50kg - 3 serie 16 powt. WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU - 3 serie po 15 powt. (30kg) PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC - 3 serie po 12 powt. POMPKI W PODPORZE TYŁEM - 3 serie po 15 powt. Nogi: 4 serie przysiady na [...]

Dzień 51 Nogi + Łydki + Triceps Nogi: 4 serie przysiady (1seria 30 - 12 powt., 2-ga 40 - 12 powt., 3-cia 50 - 12 powt., 4-ta 60kg - 12 powt.) 4 serie WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY (MASZYNIE)- 15 powt. - 120kg 4 serie UGINANIE NÓG W LEŻENIU - 15 powt. , małe obciążenie 3 serie PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - 10 powt. - małe obciążenie Łydki: 4 [...]

Dzień 58 Nogi + Łydki + Triceps Nogi: 4 serie przysiady (1seria 50 - 15 powt., 2-ga 60 - 15 powt., 3-cia 70 - 15 powt i mnie zaczęło kolano boleć ;/ , próbowałem jeszcze 4-tą serie tez 70-tką ale ból się pojawił to odpóściłem) 4 serie UGINANIE NÓG W LEŻENIU - 15 powt. , małe obciążenie 4 serie PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - 10 powt. - małe [...]

Eh, ostatnio nie mam za dużo czasu na przeglądanie forum, matura i te sprawy %-. Co do MC - sztangę odkładaj na ziemię, stąd jest "martwy", bo ciągniesz ciężar z ziemi. Ziemniaki to coś koło 16 w na 100 g, więc niekoniecznie to musi być dużo :). Myślałeś, by pogrubiać czcionkę którą piszesz ćwiczenia? Np.: Martwy ciąg: 10 x 50 kg 10 x 75 kg [...]

NITRO SHOCK: Zawartość składników: w 1 porcji (16,7g) / 100g białko 0g, 0g tłuszcz 0g, 0g węglowodany 4,75g, 28,5g Crea-Quattro System® 5g, 30g Creatine Ethyl Esther 1g, 6g Creatine Alpha-Ketoglutarate 1g, 6g Tri-Creatine Malate 1,5g, 9g Creatine Monohydrate 1,5g, 9g Tri-Nitro System® 3g, 18g Arginine Alpha-Ketoglutarate [...]

Serbia – Polska 25:25 (14:15) Serbia: Stanić, Marjanac – Nikcević 6, Ilić 5, Stojković 5, Vujin 3, Cutura 2, Prodanović 2, Sesum 1, Manojlović 1, Toskić, Marković, Rnić, Beljanski, Stanković, Nenadić Polska: Szmal, Wichary – Wiśniewski 4, Jurasik 4, M. Jurecki 3, K. Lijewski 3, Tkaczyk 3, Bielecki 2, B. Jurecki 2, Jachlewski 2, M. Lijewski 1, [...]

No pozmienialem troche teraz to wyglada tak : co o tym sadzicie?? Moje dzienne zapotrzebowanie to B:130 T:85 W:358 Kcal.:2711 Tyle wyszlo z dietki B:153 T:96 W:378 Kcal.:2923 I Sniadanie godz: 6 30 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200 Jaja kurze całe 100 Płatki owsiane 60 Orzechy włoskie 20 II Sniadanie godz: 9 30 Bułki grahamki 65 Ser twarogowy półtłusty [...]

Gratuluję zwycięzcom Dobrze spożytkujcie nagrody A w sprawie pokrzywdzonych () to mogę powiedzieć, że jakiekolwiek zażalenie mogą mieć tylko osoby, które odpowiedziały poprawnie na 1 pytanie, a nie zostały wzięte pod uwagę w nagradzaniu. Ale płacze innych co nie wygrali to już przechodzą ludzkie pojęcie. Ja też nie wygrałem, a taki fajny [...]

https://i.imgur.com/kPh1Pjn.jpg Global Look Press via ZUMA Press Colby Covington ostrzy topór wojenny na walkę przeciwko Dustinowi Poirierowi Nie jest tajemnicą, że Colby Covington chce walczyć o pas wagi półśredniej w rewanżu z Kamaru Usmanem, ale ma nadzieję, że w przyszłości jego droga skrzyżuje się z drogą Dustina Poiriera. Colby Covington [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Khamzat-Chimaev3.jpg Fot. UFC Szybki powrót Khamzata Chimaeva na walkę z Rhysem McKee na gali UFC on ESPN 14 Khamzat Chimaev błyskawicznie wróci do Oktagonu, by zmierzyć się z Rhysem McKee na gali UFC on ESPN 14 w Abu Zabi. Po imponującym debiucie w UFC w zeszłym tygodniu, Khamzat Chimaev po dziesięciu dniach [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Khamzat-Chimaev-Rhys-McKee-1024x683.jpg UFC on ESPN 14: Whittaker vs. Till – bonusy i konferencja Czterech zawodników otrzymało dodatkowe 50 000 dolarów. Władze organizacji zdecydowały o przyznaniu aż sześciu bonusów za najlepsze występy gali rezygnując z przyznania nagród za najlepszą walkę eventu. Fabricio Werdum [...]

trening 14 double split A dziś w planach było jeziorko, ale nie wyszło więc zrobiłem trening ogólnie dziś upał i jednak plaża byłaby lepszym pomysłem, na sali 25st, przed treningiem mniej niz zazwyczaj ww, efekt taki że siły brakło, a trening ogólnie jako wakacyjno-urlopowy bardziej traktować można..no bywa i tak I. WL 90x10,100x8 na 110 nawet nie [...]

dzień 41 http://www.youtube.com/watch?v=ZNfx-pig61I a w tle now we are free, klimatowe Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-04 09:42:50

dzień 50